Comme nous avons vu dans les deux vidéos précédentes, il y a 3 raisons pour lesquelles les gens sont stressés et il en découle des répercussions sur vos corps mental, émotionnel et physique. Que faire maintenant, si tu es stressé ?
Je vais te paraître un peu à contre-courant, mais je vais pas de donner tout de suite des outils pour le gérer…car je crois vraiment qu’il est important d’aller à la source du stress et comprendre pourquoi elle est là. Le stress te donne un indice sur ce que tu vis, aller le gérer, t’empêche de connaître les raisons de son apparition. Je te donne un exemple c’est comme si on éteignait le feu tout le temps sans essayer de comprendre comment le feu prend et arrive. Je t’en donnerai malgré tout à la fin de la vidéo.
1er outil
L’élément fondamental avant d’aller le gérer, c’est de l’observer. Voir quand il apparaît, qui sont les personnes en présence au moment où le stress arrive, es-tu stressé à temps pleins ou c’est certaines situations qui le déclenche ?
2e outil
Une fois observer, se poser les questions suivantes : comment je me sens dans la situation, j’ai peur de quoi pour moi dans la situation ?
3e outil
Accepter et accueillir la peur pour qu’il y est un réel changement
4e outil :
Sur internet, je t’invite à regarder des outils pour l’évacuer : respiration par la cohérence cardiaque, les saines habitudes de vie, mandala, méditation, etc.
Aller, c’est à ton tour de me parler. Quel outil choisis-tu pour gérer ton stress ?
Lire aussi pourquoi tu es stressé, ici.
